Πολλοί παράγοντες οδηγούν σε ακμή (σπυράκια), συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής παραγωγής σμήγματος και κερατίνης, βακτηρίων που προκαλούν ακμή, ορμονών, αποκλεισμένων πόρων και φλεγμονών.
Αλλά η νέα κανονικότητα απαιτεί από εμάς να φοράμε μάσκες τακτικά και για μεγάλα χρονικά διαστήματα σε ορισμένες περιπτώσεις. Ενώ καλύπτουμε το στόμα και την μύτη μας για να σταματήσουμε την εξάπλωση της νόσου COVID-19, μερικοί από εμάς ανακαλύπτουμε ένα νέο πρόβλημα: σπυράκια ακμής από την χρήση της μάσκας.
Η σχέση μεταξύ διατροφής και ακμής εξακολουθεί να μην έχει εξηγηθεί απόλυτα σε επιστημονικό πλαίσιο, αλλά πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της ακμής. Την ίδια στιγμή η δερματολόγος, Amy Kassouf λέει, ότι το άγχος από την πανδημία, καθώς και ο τοπικός ερεθισμός από την μάσκα σας, μπορούν να κάνουν τα σπυράκια ακμής πιο πιθανό να εκδηλωθούν.
Η ακμή από την χρήση μάσκας για τον κορονοϊό έχει πάρει πρόχειρα μια ιδιαίτερη ονομασία: “μασκμή”. Από τις λέξεις μάσκα και ακμή. Η μασκμή, λοιπόν, σε συνδυασμό με κάποιες τροφές που είναι γνωστό ότι ευνούν την ανάπτυξη ακμής, έχουν προκαλέσει ένα ενοχλητικό πρόβλημα σε πολλούς ανθρώπους αυτόν τον καιρό.
Ακμή: Πώς η μάσκα για τον κορωνοϊό προκαλεί σπυράκια
Όταν αναπνέετε ή μιλάτε, η μάσκα τείνει να παγιδεύει ζεστό αέρα από την εκπνοή σας. Εκτός από το ότι είναι ενοχλητικό, αυτός ο αέρας δημιουργεί ένα ζεστό, υγρό περιβάλλον, ιδανικό για την ανάπτυξη ζύμης, βακτηρίων και ακάρεων του δέρματος που ζουν φυσικά στο δέρμα μας.
Η δρ. Kassouf λέει ότι αυτές οι βακτηριακές ανισορροπίες και η τριβή από την μάσκα μπορούν να ευνοήσουν την έξαρση της ακμής και της ροδόχρου ακμής, καθώς και κάτι που ονομάζεται περιφερική δερματίτιδα. Αυτό συμβαίνει όταν εμφανίζονται λεπτά σπυράκια και φλύκταινες γύρω από την μύτη και το στόμα.
Ακμή: Μπορεί το μακιγιάζ, οι λοσιόν ή τα αντηλιακά να επιδεινώσουν το πρόβλημα;
Μπορείτε να νομίζετε, ότι η χρήση αυτών των προϊόντων κάτω από την μάσκα μπορεί να σας σώσει από τα σπυράκια ακμής. Αυτό όμως δεν συμβαίνει πάντα. Οι λοσιόν, οι τοπικές θεραπείες και το αντηλιακό μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία και την εξισορρόπηση της φυσιολογικής δερματικής χλωρίδας.
“Ένα στρώμα ενυδατικής κρέμας, ή ακόμη και ένα αντιηλιακό που περιέχει ψευδάργυρο ή τιτάνιο μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας, χρησιμεύοντας ως φράγμα έναντι της τριβής και του ερεθισμού που αναπτύσσεται από την χρήση μάσκας”, λέει η δρ. Kassouf.
Αλλά πρέπει να έχετε κατά νου ότι αν βάλετε πολύ υλικό λοσιόν ή αντηλιακού στο πρόσωπο μπορεί να επιδεινώσετε εξάρσεις ακμής με ή χωρίς μάσκα. Απλά, είναι ακόμα πιο πιθανό όταν φοράτε μάσκα.
Ακμή: Μπορεί τα γένια να προκαλέσουν προβλήματα;
Οι τρίχες του προσώπου μπορεί να παρουσιάσουν πρόβλημα δεδομένης της εφαρμογής της μάσκας, του ζεστού αέρα που παγιδεύεται κάτω από αυτήν και της υγρασίας από τον ιδρώτα.
Εάν πρέπει να φοράτε μάσκα για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν σας είναι εύκολο να πλένετε το πρόσωπό σας, η δρ. Kassouf προτείνει τη χρήση ενός απλού toner με άλφα υδροξύ οξύ για να φρεσκάρετε το δέρμα σας και να αποτρέψετε προβλήματα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι αφήνετε το δέρμα και τα γένια σας να στεγνώσουν πλήρως προτού βάλετε την μάσκα.
Ακμή: Μπορούν ορισμένα υφάσματα μάσκας να προκαλέσουν σπυράκια;
Αν και τα ελαφριά υφάσματα μπορεί να είναι καλύτερα για το δέρμα σας, δεν προσφέρουν αρκετά υψηλό επίπεδο προστασίας, που απαιτείται για την προστασία από τη νόσο COVID-19. Η δρ. Kassouf εξηγεί σχετικά:
“Τα ελαφρύτερα υφάσματα που είναι πιο δροσερά και συνήθως πιο εύκολα στην αναπνοή είναι συχνά αυτά που δεν κάνουν καλή δουλειά να φιλτράρουν τον κορονοϊό, τόσο κατά την εισπνοή, όσο και την εκπνοή. Τα υφάσματα και οι μάσκες με πολλά στρώματα παρέχουν καλύτερη προστασία. Μερικά υφάσματα είναι πιο μαλακά και πιο εύκαμπτα, ώστε να είναι πιο άνετα. Το πλύσιμο του υφάσματος ή της μάσκας πρώτα για να αφαιρέσετε τυχόν σκουπίδια στο ύφασμα μπορεί επίσης να μειώσει την πιθανότητα ερεθισμού».
Γιατί πρέπει να διατηρείτε την μάσκα σας καθαρή
Η τακτική αλλαγή της μάσκας μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του ερεθισμού, ειδικά μετά την εφίδρωση ή την άσκηση. Μετά από κάθε χρήση, καλό είναι να πλένετε τις μάσκες σας με απορρυπαντικό χωρίς άρωμα, να τις ξεπλύνετε δύο φορές και να τις βάλετε στο στεγνωτήριο. Αυτή η διαδικασία είναι πολύ σημαντική για τον έλεγχο των λοιμώξεων.
7 κατηγορίες τροφών που μπορούν να προκαλέσουν ακμή:
1. Επεξεργασμένοι σπόροι και ζάχαρη
Τα άτομα με ακμή τείνουν να καταναλώνουν περισσότερους επεξεργασμένους υδατάνθρακες από ό,τι τα άτομα με λίγη ή καθόλου ακμή.
Τροφές πλούσιες σε εξευγενισμένους υδατάνθρακες περιλαμβάνουν:
Ψωμί, κράκερ, δημητριακά, ή επιδόρπια με λευκό αλεύρι
Ζυμαρικά φτιαγμένα με λευκό αλεύρι
Noodles λευκού ρυζιού
Αναψυκτικά και άλλα ποτά με ζάχαρη
Γλυκαντικά, όπως ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, σιρόπι σφενδάμου, μέλι ή αγαύη
2. Γαλακτοκομικά προϊόντα
Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει σχέση μεταξύ των γαλακτοκομικών προϊόντων και της σοβαρότητας της ακμής στους εφήβους. Το γάλα είναι γνωστό ότι αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης, πέρα από τις επιδράσεις του στο σάκχαρο αίματος, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τη σοβαρότητα της ακμής.
3. Γρήγορο φαγητό (fast food)
Η ακμή σχετίζεται έντονα με την τυπική διατροφή στον δυτικό πολιτισμό, που είναι πλούσια σε θερμίδες, λιπαρά και επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Δεν είναι σαφής η αιτία που η κατανάλωση γρήγορου φαγητού μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ακμής, αλλά ορισμένοι ερευνητές υποστηρίζουν, ότι μπορεί να επηρεάζει την έκφραση των γονιδίων και να αλλάξει τα επίπεδα ορμονών με τρόπο που προάγει την ανάπτυξη της ακμής.
4. Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα
Το δυτικό πρότυπο διατροφής περιέχει μεγάλες ποσότητες αραβοσίτου και σόγιας, τα οποία είναι πλούσια σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα και πολύ λίγα τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ψάρια και ξηρούς καρπούς. Αυτή η ανισορροπία των ωμέγα-6 και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ωθεί το σώμα σε μια φλεγμονώδη κατάσταση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τη σοβαρότητα της ακμής.
5. Σοκολάτα
Αρκετές ανεπίσημες έρευνες έχουν συνδέσει την κατανάλωση σοκολάτας με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ακμής, αλλά αυτό δεν αρκεί για να αποδειχθεί ότι η σοκολάτα προκαλεί ακμή. Ο ακριβής λόγος για τον οποίο η σοκολάτα μπορεί να αυξήσει την ακμή είναι ασαφής, αν και μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση σοκολάτας αύξησε την αντιδραστικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος στα βακτήρια που προκαλούν ακμή, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην εξήγηση αυτών των ευρημάτων.
6. Πρωτεΐνη σε σκόνη
Είναι μια πλούσια πηγή αμινοξέων λευκίνης και γλουταμίνης. Αυτά τα αμινοξέα κάνουν τα κύτταρα του δέρματος να αναπτύσσονται και να πολλαπλασιάζονται πιο γρήγορα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της ακμής. Τα αμινοξέα στην πρωτεΐνη σε σκόνη μπορούν επίσης να διεγείρουν την παραγωγή ινσουλίνης στον οργανισμό, η οποία έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη της ακμής.
7. Τροφές που σας προκαλούν κάποιο πρόβλημα
Λέγεται ότι η ακμή είναι, επί της ουσίας, μια φλεγμονώδης αντίδραση του οργανισμού. Αυτό υποστηρίζεται από το γεγονός ότι τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως τα κορτικοστεροειδή, είναι αποτελεσματικές θεραπείες για σοβαρή ακμή και ότι τα άτομα με ακμή έχουν αυξημένα επίπεδα φλεγμονωδών μορίων στο αίμα τους.
Ένας τρόπος με τον οποίο οι τροφές μπορούν να συμβάλλουν στη φλεγμονή είναι μέσω της εξατομικευμένης ευαισθησίας σε συγκεκριμένα προϊόντα, που μπορεί να έχει ο καθένας. Οι ευαισθησίες σε τροφές εμφανίζονται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα εκλαμβάνει εσφαλμένα κάποια τροφή ως απειλή και ξεκινά μια ανοσολογική επίθεση εναντίον της. Αυτό αυξάνει τα επίπεδα μορίων που προκαλούν φλεγμονή και κυκλοφορούν σε όλο το σώμα. Αυτά τα μόρια μπορεί να επιδεινώσουν την ακμή.
Τι μπορείτε να κάνετε για τα σπυράκια ακμής από την χρήση μάσκας
Ένα καλό προϊόν καθαριστικού αφρού θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό και ήρεμο. Εάν το δέρμα σας είναι πιο επιρρεπές στην ακμή, τότε αναζητήστε κάποιο προϊόν που να περιέχει σαλικυλικό οξύ.
Επίσης, το περιστασιακό πλύσιμο του προσώπου με ένα σαμπουάν πιτυρίδας που περιέχει κετοκοναζόλη, ή θειούχο σελήνιο μπορεί επίσης να ηρεμήσει το δέρμα και να βοηθήσει στην απομάκρυνση της υπερβολικής συσσώρευσης ζύμης, ειδικά γύρω από την μύτη και το στόμα.
Μια ακόμα λύση είναι τα προϊόντα που περιέχουν υπεροξείδιο του βενζολίου. Απλώς να γνωρίζετε ότι το υπεροξείδιο του βενζολίου μπορεί να λεκιάσει το ύφασμα της μάσκας.
Εάν είστε επιρρεπείς σε έρπη στα χείλια, η δρ. Kassouf λέει: “Το άγχος της πανδημίας καθώς και ο τοπικός ερεθισμός από την μάσκα μπορεί να κάνουν πιο πιθανό τον έρπη στα χείλη. Εάν συμβεί αυτό, υπάρχουν κάποιες στοματικές και τοπικές θεραπείες με ή χωρίς ιατρική συνταγή, που μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια ή ακόμη και να αποτρέψουν τον έρπητα».
Πηγές: https://health.clevelandclinic.org, https://www.healthline.com – iatropedia.gr
